Sada Rights of youth

مؤسسة صدي لحقوق الشباب


    كيف تعيش بلا ضغوط نفسية ؟؟

    شاطر
    avatar
    الصمت الجارح
    مشرف عام للمنتدي
    مشرف عام للمنتدي

    عدد المساهمات : 55
    تاريخ التسجيل : 27/03/2011
    العمر : 27
    العمل : طالبة

    كيف تعيش بلا ضغوط نفسية ؟؟

    مُساهمة  الصمت الجارح في الإثنين مارس 28, 2011 7:31 pm


    كيف نتغلب على الضغط النفسي الذي يوجهنا في حياتنا اليوميه

    فى هذا العصر نتطلع إلى النجاح ومزيد من النجاح فطموحاتنا وتطلعاتنا أكبر ولهذا نضغط على أنفسنا إلى حد المرض، وإذا كان الأب والأم يعانيان من التوتر فى حياتهما، فينعكس هذا المزاج على من فى المنزل وتصبح العصبية والتوتر من طباعهم.

    عندما تصاب بالتوتر يفرز الجسم كمية كبيرة من الأدرينالين والكورتيزول ما يجعلك تشعر بفيضان من المشاعر، والتى قد تسبب فى بعض المواقف ردود أفعال أكبر مما يقتضيه الموقف.

    القلق والهموم فى العمل أو المعاش هى الأسباب الرئيسة التى تسبب التوتر والإجهاد النفسى.

    السيدات أكثر عرضة إلى الاكتئاب والقلق فى حال وجود ضغوط.

    بصفة عامة الناس الذين يواجهون ضغوطًا نفسية قوية وعنيفة معرضون للموت بسبب مشكلات قلبية.

    كما يكون التأثير قويًا على جهاز المناعة وعدم النوم بشكل طبيعى.



    يذهب الرجال والنساء فى حالة التوتر والإرهاق النفسى إلى تفريغ هذه الشحنة والشعور بالراحة بالتهام كميات من الطعام، أو شرب المشروبات الكحولية أو تدخين السجائر؛ مما يضع عبئًا ثقيلاً على جسم الإنسان.

    الرياضة، هى أحد الحلول العظيمة للتغلب على التوتر والضغوط النفسية،

    إذا كانت هذه هى حالتك النفسية عند عودتك من العمل، فلن تكون مفيدًا لعائلتك، فلماذا لا تذهب إلى حمام السباحة مثلاً بدلاً من ذهابك إلى المنزل مباشرةً وتسبح لمدة 30 دقيقة وتجعل الأكسجين يتسلل إلى جسدك المنهك؛ بحيث تتنفس بسهولة وبصورة أفضل، وعندما تعود إلى المنزل ستشعر بالاسترخاء والراحة والاستعداد لقضاء بعض الوقت مع عائلتك وتكون مستريحًا فى نومك، من كل هذا ستحصل على الطاقة والتوازن اللذين يعينانك على واجبات اليوم التالى.

    كن عونًا لجسدك عن طريق:

    - شرب العصائر الطازجة.

    - خذ فترات للراحة خلال اليوم.

    - تناول الطعام الصحى القليل الدسم.

    - اذهب إلى جلسات المساج إذا استطعت.

    - امض الوقت على الشاطىء أو فى الحدائق.

    - شرب كميات كبيرة من المياه مع الإقلال من القهوة والمشروبات الغازية.

    مزاجيه مجنونه
    نائب منسق اللجنة الفنية
    نائب منسق اللجنة الفنية

    عدد المساهمات : 38
    تاريخ التسجيل : 26/03/2011
    العمل : طالبة

    رد: كيف تعيش بلا ضغوط نفسية ؟؟

    مُساهمة  مزاجيه مجنونه في الأربعاء مارس 30, 2011 10:28 pm

    مشكووررة وربنا يخفف ويبعد عنا الضغوطات

    تحياتي

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 26, 2017 9:50 pm